Як навчитися жити в умовах постійного стресу? Це складно, але не є неможливим.
У нас є корисні поради від членкині ГО “Жінки плюс”, психологині, арт-терапевта Яни Полянської. Згодом ми про них напишемо.
А поки рекомендуємо вам почитати дві книги про ментальне здоров’я.
1. «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я», Дарка Озерна
Існує міф, що від людини з психічним розладом треба тікати. Однак такі люди — не психи чи асоціальні особистості. Розлади психіки можуть статися з будь-ким, і ці стани можна пропрацювати — пише в книзі український біолог і медичний журналіст Дарка Озерна.
Автор орієнтується на український контекст: які існують стереотипи в країні та які наслідки вони спричиняють. У книзі зібрана базова інформація про психічний стан людини, описано принципи роботи мозку та прояви емоцій, а також розглянуто типові розлади психіки.
«В Україні досить спокійно ставляться до сімейного насильства та дуже нетолерантно — до психічних розладів. А треба — навпаки: бігти, коли вас б’ють, і допомагати людям, які переживають депресію чи страждають розладом психіки», – йдеться в книзі.
2. «У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю», Алекс Корб
Алекс Корб — нейронауковець, доктор наук, дослідник на кафедрі психіатрії Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, консультант біотехнологічних та фармацевтичних компаній. Він стверджує: часом достатньо внести зміни до «налаштування» однієї нейронної групи мозку для того, щоб зупинити депресію.
.
«Завжди фокусуйтеся на тому, що відбувається з вами та навколо вас тут і зараз, і не думайте про те, що могло би бути. Фокус дійсно допомагає знизити рівень тривожності», – пише автор.
