Синдром свідка – психологічний ефект, який виникає внаслідок емоційної залученості людини у травмуючі події. Лише переглядаючи шокуючі фото та відео деякі люди можуть отримати психологічну травму.
Що з цим робити? За відповіддю звернулися до наших фахівців. Ми їм довіряємо всім серцем і рекомендуємо всім прислухатися до їх порад. ☝
Отже.
Серед порад членкині ЖІНКИ плюс / WOMEN plus, психологині, арт-терапевта Яни Полянської є ті, які точно стануть вам у нагоді. Наприклад, збільшити в цей період фізичну активність. 🏃🏃♀️
«Зайняття спортом зменшує ризик депресії і тривоги, допомагають вивільняти негативні емоції та зменшують напругу м’язів, що допомагає відчувати себе більш розслабленим. Оберіть для себе вид активності: біг, фітнес, танці чи прогулянка на вулиці, який допоможе вам покращити ваш фізичний та психологічний стан», – каже Яна.
А голова ФСТ «Спартак», відома спортсменка Вікторія Орешина переконана, що основний психосоматичний удар після стресів «беруть на себе» м’язи і хребет. ☝
«Коли ми перебуваємо у стані хронічного стресу, відбувається повільне защемлення нервових закінчень і судин спазмованими м’язами. Вони, втрачаючи еластичність не можуть утримувати хребет належним чином і він деформується, також защемлюючи нерви», – пояснює Вікторія.
Вона рекомендує робити найпростіші дві вправи для здорового хребта.
✅«Скручування». Робіть повороти в сторони всім корпусом, потім окремо – верхнім плечовим і нижнім поперековим відділами, потім повертайте верхню частину тулуба в одну сторону, а нижню – в іншу.
✅«Трясогузка». Ця вправа в буквальному сенсі призначена для того, щоб розтрясти хребці, м’язи, суглоби. Злегка підстрибуючи, потрясіть торсом так, ніби ви хочете нанизати свої хребці один на інший за струночкою.
Бережіть себе і шукайте своє #джерело_сили.
